周五晚上情绪高亢，周日傍晚失落到怀疑人生？
“周末焦虑”是不少人都会有的症状，想要满意度100%的周末为什么这么难呢？难道是打开的方式不对？
周末什么都好，就是短
如果周末能多一天该多好？你是否也这样想过？要知道上帝7天创世的时候，也只将第七天定作休息日；在80年代末，周末可只有一天半——那拥有双休日的我们为什么还不能知足呢？
80年代周末时间少，但娱乐也少。
看看我们拥有、80年代没有或少有的：首先网络就能大面积覆盖人们的时间，网游吃鸡、淘宝、网课、直播……线下网红店踩点、各种会所、更多综合型商场、旅行、健身、培训等。
问题会不会就出在“贪心”这个词上？
尊崇“及时行乐”中心思想的现代人，总想把以上活动在珍贵的两天周末全安排上。安排不上是遗憾，真的全安排上了迎接周一的你真的还好吗？
一人心中一个完美周末
到底什么是完美的周末呢？对于精力旺盛的，周末两天全都在high是最好不过的了，就算少了充足睡眠也不可惜；对于文艺的，双休一天用来high，一天用来宅，动静结合周一也不会累；对于宅的；em……人生除了ACG不就是为了睡眠吗？
无论你是哪一种，要想让周末完全符合预期，一份“个性化”计划不可或缺。
你可能需要一份“反计划”
其实导致周末焦虑的无非是：把所有对快乐的期望和计划都放在周末短短的两天，导致周末高压高负荷。除了工作日的外界压力，我们通常还会自行在周末给自己施加一些“积极压力”。
平时太忙，周末一定要抽时间提升自己——学外语、看文学、健身舞蹈全要安排上；平时屯的电影清单这周末一定要补完，否则工作没灵感；有那么多网红店都还没去过，多认识新朋友才能拓宽视野……
要想周末过得好，适当为周末“减压”很重要。比起“这个周末要做什么”，我们也可以试试看制定一份“反计划”：“唯独这一天不必做……”
一天一个“不必做”
工作日或许没有很多“完整的时间”，但“挤挤总会有的”碎片化时间其实不容小觑。周一紧跟周末之后，不如给放松了两天的神经打一针鸡血：今天下班就去健身，更有状态迎接后四天的工作——唯独今天不“休息”；谁说只有周末适合social？
大家都在周五这一天彻底放松神经。什么工作什么自我提升，都不如小酌一杯认识新朋友——工作日就该多休息。
如果一周七天每天都会花一小时学外语，不如把每周二作为“外语休息日”，今天就好好看部电影吧。每天都要好好利用工作的间隙微博淘宝，劳逸结合又能紧跟时事资讯，为枯燥的工作日增加灵感。一个不高兴就剁手下几单，犒劳自己还减压。
于是social过了、健身过了、电影看过了、网上冲浪也够了……留下完整的周末时间不如去郊游、培训、逛街、打游戏甚至睡大觉，周日的后半天可以什么都不做，仅仅用来为新的一周做心理准备。
为原本排满社交、出游、学习等计划的周末作减法，一周七天每天一个“不必做”，每天一个“特别做”。将这些压力合理分散，以此让周末更高效，更有质量。成功缓解周末焦虑，不仅让身体得到充分休息，还能让接下来的工作日事半功倍。