你是不是本来不喜欢熬夜的，可是一旦上了班，就爱上了熬夜？
你是不是一般的时间还好，一到星期天就会莫名地熬很久的夜？
你是不是在星期天的晚上，不仅仅熬夜，还特别的害怕第二天的来临？
如果你也拥有这样的心理，很有可能，你也患上了“周日焦虑”。
“周日焦虑”通常出现在年轻的上班族居多。是一种害怕星期一到来，从而内心感到慌乱焦虑的心理。
常见的表现就是在周日的晚上，总是睡不着觉，在他们的心里总是会想：为什么这个周末会如此的短暂呢？可为什么周一又会来得这么快啊？哎，我真的一丁点也不想上去班。抱着这样的心理，身体准备入睡了，可是却大脑却又总是数着时间，强迫着自己不睡，还一直不停的默示自己：可千万不能睡啊，睡了周一可就要到来了！
结果啊，随着时间的慢慢推移，不仅让你的心理产生了越来越大的恐慌感，还让你越来越焦虑，最后让你一熬夜，就是一整夜，直到凌晨才迟迟入睡。第二天上班脸上毫无生气，一脸没睡醒的样子，不仅影响工作不说，还让你浑身难受。
那么，我们这些年轻的上班族为何会出现这种“周日焦虑”呢？
1. 手机
我们现在生活的社会，智能手机几乎覆盖了我们的全部生活。一有什么信息，几乎都是手机端先收到的消息，不管我们到底需不需要接收到这样的信息，我们的大脑依旧还是会处在一种集中的状态。
有人会说了，既然是手机的“锅”，那还不如把手机给关机了呢！可是，当你真的做到了把手机关机之后，你会惊奇地发现，关掉手机之后的焦虑可能会比开机的时候更严重。可能开机的时候你会想：“不知道老板等一会会发什么消息？”“明天又要上班啦，又要接到这些信息了。”但在你关机之后，你的大脑就会被“啊，我手机关机之后，万一老板发了什么消息，我没接受到怎么办？”“我要是没回复的话可怎么办啊”。这种恐慌心理，让你不得不将手机开机，一开机，就又变成了集中的状态。
甚至，心理学者们研究发现：在有了手机的现代社会，人们往往会比之前更加的孤独。
在心理上来说，与他人的情感联结是可以缓解内心的恐慌和焦虑的，但由于我们现代社会的人们，总是过于去依赖手机，而人们使用手机时，大多数也都是会选择一些自己想看的信息去浏览，相比之下，人们往往就会忘记了自己最亲密的朋友，最亲密的父母。没有了更进一步的情感联结，自然会变得更加的孤独，产生这样的焦虑恐慌感。
2. 面具
往往这类人们都有着我们常说的“两种面孔”，当他们在面对上司，老板，同事，客户时，总是以一副饱满的精神，开朗的面孔对待他们，总是以一个努力讨好的样子在公司里生存。可当他们一回到家之后，就又仿佛变了个人，比如在公司里从来不敢大声地跟同事，上司们讲话的一个人，面对父母时，又总是把不好的情绪，宣泄给他们。一回到家之后，就以酒精为主，零食为伴，想用“酒精”来麻痹自己的内心，逃避职场上的焦虑不满。
因此，当他们一想到第二天就又得戴上假面的时候，心中莫名的会产生一种反抗的心理，这种反抗的心理也让他们一到星期天的晚上就莫名的焦虑，因为他们害怕，害怕第二天的到来，产生恐慌焦虑的心理。
3.对自己不自信
这一类人会出现恐慌的另一个原因就是对自己的外表不够自信。因为自己都已经打心底里认为别人会因为自己长得丑，可能会不喜欢跟自己接触，所以他们每一天都是恐慌的，都是焦虑的，只不过是在星期天，这种感觉会更加的明显罢了。
在星期天，这类人能够好好地隐藏自己，可以一直窝在家里，不去见外人，这种不用见外人的感觉让他们的心里特别的舒服，所以，当他们发现自己第二天又要见外人时，这种焦虑感总是严重的厉害。
怎么做可以缓解这种“周日焦虑”呢？
1. 不要太依赖手机
虽然在一些时刻，手机的的确确会让我们的内心感到万分的放松，但这并不是一个我们能做到的，最放松的，最舒适的活动，玩手机还会刺激我们的大脑，让我们的大脑时刻处在紧绷的状态，出现更加焦虑的心理。
因此，我们在睡前可以做的事情有很多，并不是只有玩手机。比如冥想一会儿，让你的大脑在这个时刻，感受到真真切切的放松，或者是冲一个热水澡，让你的身体也得到一个很好的放松，又或者，就安安静静地躺在床上，不要总是想那些别的事情，多放松自己的精神，才能让你更好地入睡，才能更好地减轻你的焦虑感。
2. 扔掉面具
这个做法很难，我们也都知道，但这无疑是缓解你内心焦虑感的一个好方法。我们经常在上班的时候，戴上一副面具，原因就是因为我们总是把别人放在第一位，从而导致我们总是会习惯性的去忽略了自己的感受，有时候，明明自己的内心很不想帮同事这个忙，但还是耐不住别人的请求，选择了帮助，接着，当我们发现又要到星期一，又得无条件的帮助别人做事时，产生了这种不耐烦，想逃避的焦虑心理。
所以，我们要做的就是扔掉这个面具，学会向对方说“不”。比如当你的同事总是喜欢在工作的时间里喊你帮忙时，你可以坚定地对他说：“不好意思，你的请求我可能满足不了你了，我的工作也很忙，你可以试着寻求别人的帮助”有时候，学会拒绝不妨是一个好方法。
越来越多的人们都产生了这样的“周日焦虑”，我们能做的，应该做的，就是从自身开始改变，让这种焦虑消失不见。