十一黄金周假期已经结束了，
80%的人都会有各种各样的节后综合征，
或多或少的“焦虑”情绪。
无论你是怎样的
“山无棱，天地合，才与家中的床绝，
只想与床缠缠绵绵到天涯。”
都要开始接受上班的事实。
嘴上说着：“我要上班，上班使我快乐。”
实际心里很焦虑。
“假期后上班第一天需要准备什么？还有什么没准备？”
“烦人且压力大的生活又开始了，是不是能请个假？”
感受身体被掏空，四肢无力，头昏眼花，昏昏沉沉，时时刻刻想休息。
晚上不停做梦，白天睡不醒，吃饭没胃口，满脑子没通关的游戏，没追完的剧，没见到的人…
舍不得离家，舍不得的亲人朋友和爱人，无比惆怅，生无可恋…
沉溺假期中无法自拔，假期结束后心里一直惦记着假期生活。
面对这种心理失调，我们要积极进行自我调适，快速对症下药，告别节后综合征。
01、尽快恢复有规律的生活方式
很多人利用长假出门旅游，回家走访亲友，没有第二天的时间限制，作息不规律，夜里不睡，白天不起，假期后一时无法及时调整，生活环境和生活习惯突然改变，导致精神过于紧张，扰乱睡眠生物钟，导致身心疲惫和睡眠絮乱。
我们应该睡前让大脑处于安静，平和的状态，可以坚持用热水泡脚，听一段舒缓的音乐，让兴奋的大脑安静下来；
夜间的消化系统会变差，晚饭吃七分饱，以清淡为主，多吃含维生素高的食物；
若你的睡眠和肠胃不好，可睡前泡一杯热茶或枸杞茶。
02、积极参与自己喜欢的运动
面对假期的美味饮食，鸡鸭鱼肉和各种零食，嘴一天也没闲着，有些人没几天就出现腹胀、没胃口，吃不下东西，也有人的体重眼见的速增。
我们应该管住嘴巴，让肠胃好好休息同时还可以管控我们的体重；
真正的做到管住嘴，迈开腿，可进行慢跑、快走、打球、跳舞等运动，让身体动起来。
多摄入新鲜水果和蔬菜，促进新陈代谢，加快排除身体有害物质。
03、克服上班恐惧症
假期结束后，总有一些人心里产生莫名恐惧感，主要感到无可适从，突然间的发愣，精神涣散，无法集中。
我们应该从作息规律到生活方式做出相应的调整，让自身得到平静，让已经规划好的工作得到更好地执行，快速让自己恢复最佳的工作状态；
工作整理，将放假前还没有处理和已处理，即将需要完成的事，条条框框的列清楚轻重分级，避免执行的混乱和拖拉，避免分散自己的工作精力；
可在晚上休息前泡个热水澡，睡前饮一杯甘菊茶或一杯温牛奶，助自己快速进入安眠，避免第二天上班感到疲怠，影响工作效率。
解决上述节后综合征的唯一途径就是立即执行，想到就立刻做，目前大多数人就是想得太多，做的太少。