自卑是种自我的压抑，对自我潜能的人为压抑，更是种恐惧。陷入自卑的人你要他说出自卑的理由，恐怕就会有一系列。我们要知道适度的自卑有利于人激发自身的潜能，更好的发挥，而过度的自卑会影响人际关系，工作进展，情绪低落，不利于心理和生理的健康。
形成自卑的因素有两种，一种是原生家庭，在婴幼儿时期自己的愿望要求没有得到的满足，家庭教育，学校教育导致的自卑心理。二种是自身因素，由于生理缺陷和心理缺陷及其它因素而产生的轻视自己，认为自己在某方面不如他人导致的自卑。
悲伤的小男孩坐在窗户上
这里教你如何克服自卑，五种科学有效的方法，助你拥有自信，轻松自在愉悦的生活。
一、认识自己，客观，了解自己。
我们之所以会产生自卑的心理，很大的因素在于不能正确的认识自己，常拿自己的短处与别人的长处比较，当看到自己某方面不如他人的时候，就会陷入自卑的心理。
正确的做法是接纳自己的不完美，正视缺陷，金无足赤人无完人。比如看到自己外貌不佳，体型肥胖，或是不会吃西餐，你可以从另一角度想：我虽然外貌长得普普通通，但我口才好，我知识渊博，我善解人意，身边的一些优秀朋友都愿意与我接触等等。
既要欣赏自己的闪光点，也要正视缺陷。
认识你自己 客观 理智
二、找出自卑的原因，之后努力改善。
一个人产生自卑是有原因的，冷静下来找出自卑的因素。例子：遇到失败后整个人再也抬不起头面对接下来要走的道路了，心灰意懒，再加上自己过度的思绪，沉浸在自己过去失败的阴影中，无法走出来。
这时，明确原因后，你可以试着转移注意力，找到你身边值得信任且了解你的朋友，把你的状况倾诉出来，大吐苦水，摆脱内心的自卑。
静下心来想想，其实自卑是没有必要的，影响身心健康，很多人比自己还更痛苦，不幸，可别人依然自信的笑对人生，我现在就是要努力改善自卑，往好的方面发展，把你的时间与精力放在努力之中，让自己变得与众不同。
努力就会与众不同 相信的力量
三、用行动增强自信
在生活中，你可以看到有的人走路抬头挺胸，有的则含胸驼背，从这些人的行为中隐藏着很多的信息，走路时尽量抬头挺胸，这可逐渐增强你的自信心。
在众人的面前适当的发表自己的想法。有些自卑者就是不敢在众人面前说话，觉得自己低人一等，生怕说错话会遭到对方的厌恶，宁愿保持不说话的状态，久而久之会使你严重的自卑，须摆脱掉过度在意别人考虑你的思维方式，交流时大胆且相信自己的心态。
自卑的人除了工作以外要做的事，有空时不要整天窝在家，主动的参与一些有利于身心健康的活动，尝试结识身边内心积极，自信，充满能量的人，远离负能量，自卑人，把自己培养成为自信，勇敢，进取的性格。
行动增强自信 大胆开口说话 结识开朗自信性格的人
四、积极的心理暗示
给自己正面的暗示，要相信暗示的神奇力量，即使内心不发出声音，也可以起到调节的作用，这是种强有力的表现工具。
自卑者可以进行10分钟的暗示，坐在沙发上或是对着镜子说：我很棒，我是独一无二的，我相信我自己，我要接纳完美与不完美的自己，我爱我自己，我很轻松的获得爱与支持。这些积极的语言能够在短时间内改变你过去消极，否定性的看待自己的思维。
当你认为你是自信的，你就是自信的，无论别人怎么看待你自己，那都无关重要，关键你才是自己的主人，千万不要认定你的自卑的人，那么你就会一直自卑下去。
积极心理暗示 可爱的女人说okay
五、重新建立安全感
过去的你无论是什么样子的，你都不要在意，把握好当下要做的事情，不要纠结于过去的不对，努力的做好眼前的事情，尝试一些不敢做的事，一开始不要抱过大的企图心，在尝试过程中增强自信。
找到你的支持网，要明白人是社会中的人，当然离不开社交的需求，多与人交流，寻求他们的帮助。自卑的人低自尊，由低自尊向高自尊转变，重新建立安全感。
重新建立安全感
结语：自卑是种自我的压抑，我们每个人应当相信自己，接纳自我，看到优点时不沾沾自喜，看到缺点不顾影自怜，学会与自己和解，好好的善待自己。一个有自信的人能够化平庸为神奇，化渺小为伟大，适当的自卑。
–the end–
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文林舒心
#实用心理学#