马克·吐温曾经说过，“后天也能做到的事千万别推迟到明天做。”他的初衷是调侃拖延症患者，提醒大家要及时完成需要做的工作或者任务。
因为频繁地推迟事情，导致大问题出现甚至错失很多机会，那就得不偿失了，这需要我们做出改变。
那你是否有思考过我们为什么会拖延么？拖延千万种，恐惧最常见。
尽管人们拖延的原因总是各种各样，可恐惧却是其中的主要原因。
比如我们总害怕自己无法实现目标，无法满足他人的期望；或者害怕自己会被批评指责、被拒绝；亦或者是害怕承担各种各样的风险等等。
现在你可以把自己和以上的状况进行对比，看一下自己是否具有这些恐惧，确定自己是否真的拖延。
除此之外，我们还要检视自己的日常行为，毕竟拖延症患者有几种类型。
▌高能量拖延症患者
这类患者就像永动机一样从这个任务调转到另外一个任务，他们很少将自己的注意力集中到重要的任务上，好像只有让自己忙个不停才会让自己有成就感。
▌低能量拖延症患者
这类患者通常花费太多的时间来进行准备，进展一般比较慢，而且胆小甚微，以致于他们还没等到完成一个目标就先放弃了梦想。
你属于哪种类型的拖延症患者呢？当我们能够分辨出自己是哪种类型时，就可以对症下药了。
02如何远离拖延
▌快速重启，远离拖延
很多时候我们不愿意开始，不敢行动，是因为内心的恐惧。如果一直这么拖延下去，事情一定会越来越糟。
这个时候，与其逃避，不如先从简单的步骤或者行动入手。
举个例子，房间特别乱的时候总也不想收拾，总觉得这也弄不好，那也弄不好。其实不如设定整理5-10分钟，一点一点搞定。
当你行动起来时，你会发现比想象中的要简单许多。
▌设定截止日期，按期完成
你是否一忙碌就忘记完成自己的目标呢，你是否曾经很多次高估自己完成任务所需要的时间，你又是否在时间充足的时候让时间白白流逝呢。
这个时候，不如给自己设定合理的截止日期，让自己在规定的时间内完成，更加有条理，不慌乱。
▌拒绝完美主义，先完成再完美
完美主义者对于自己和其他同事都会有着极高的要求和期待。这极有可能阻碍自己实现目标，享受成功的喜悦和满足。
你是否有多次或者重启一件事情，以致于很长时间都没有开始行动。你是否有给自己设定很高的标准，可结果总是差强人意，迟迟完不成呢。
这个时候，拒绝完美主义，坚持先完成再完美。
如果你的拖延症已经有所改善，可目标实现的过程仍然没有想象中那么容易，我们又该如何做呢。
03寻求帮助，助力目标
你会因为自己能力有限完不成目标而感到悲伤么，你会因为各种小事积压，错过重要的机会或者期限么，你会对自己不喜欢的事情感到恐慌么。
如果你的回答是肯定的，那么请一定要及时寻求帮助，助力目标的实现。
前段时间老板要求我帮他整理一份工作文件，那会我正在忙着备课批改作业，因为距离我的上课时间不到2小时了。
按照我当时的工作内容和时间来看的话，肯定是没有办法完成了，可领导交代的任务我又无法拒绝。
于是我主动向同事寻求帮助，我把领导的要求跟他说明，然后提出我的求助。这样，我既可以完成我手头的工作，也能把领导的工作处理好。
实现目标并不是一件容易的事情，但我们可以根据自己的情况进行相应的改变。
比如我们学着了解自己为什么会拖延，我们属于哪种类型的拖延以及我们又该如何避免拖延。
当拖延症有所改善之后，我们可以主动向外界寻求帮助，借助外界的力量，和我们一起加速目标的实现。
主动寻求帮助远比目标无法实现更值得尊重，不要惧怕丢失面子。
好了，今天的解读到这里就要结束了，今天我们主要了解了我们为什么会拖延以及我们如何改善拖延。
除了解决拖延之外，我们还可以主动寻求帮助，助力目标实现。
领读者：彭可爱