《战胜拖延症》作者，加拿大心理学博士蒂莫西·A·皮切尔曾说过一句话：
“人人都会有拖延症。”
根据美国科学杂志的调查数据显示，大概95%的人都承认曾经拖延。而没有承认的另外5%的人，则是在说谎。拖延症已经成当代大多数人的通病，我们需要了解并战胜它。
拖延症的危害
拖延症最直接的影响就是无法实现自己的想法，很多事情因为拖延而做不成功，而这些拖延症带来的失败使自己变得越来越怀疑自己，认为自己能力低下；长期拖延会使注意力难以集中，不能静下心来做一件事情；拖延症还会使人变得自我，只去做自己想干的事情，面对不喜欢的事情只有无尽的拖延。
拖延症是如何产生的
1任务难度
任务目标的难易程度会影响拖延症行为的发生。任务难度越大，越复杂时，拖延行为越容易发生。
2外界诱惑
我们的生活中充斥着诱惑，美食，游戏，电视剧，朋友的邀约等等，拖延者往往难以抵御外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。
3对自身不自信
部分人对自己的能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。他们害怕失败，对未完成的事情会产生焦虑的情绪，容易产生逃避心理、转移自己的注意力不断推迟完成任务。
如何克服拖延症
1细分计划
在指定目标时，尽量细分计划。比如把我今天要学习英语改成我今天要背50个英语单词。使自己的目标更细致更明确有利于我们对任务的执行。
2远离舒适区
在进行学习工作时，尽量让各种诱惑远离自己，时刻提醒自己努力上进。
3自我激励
在进行任务之前，要对自己有足够的自信，相信自己可以做到做好，不畏惧失败。在取得成果后在心里给自己赞美和鼓励或是犒劳一下自己。
克服拖延就从此刻开始，祝大家都能成功克服拖延，拥抱更好的自己。
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