2020年是神奇的一年，不管你年初遇到了多大的困难，到了年底回头看看，那都不是事儿——因为更糟心的还在后头。译君想起了很经典的一张图：
眼看着日历终于要迈向2021，你是否又重新燃起了万丈雄心 —— 给自己立新Flag的时候到啦！新的一年一定要身体健康财源广进万事如意心想事成……
停！
新年计划看似没啥坏处，不过2020年已经充满了不确定性，计划赶不上变化，是不是腾出空来整点有用的更合适呢？
据CNET网站12月28日报道，俄亥俄州立大学的心理学家索菲·拉扎鲁思博士（Dr. Sophie Lazarus）认为，在当前全球疫情的情况下，我们最不需要的就是给自己设定一个充满压力、并可能因为各种因素无法实现的目标。
关于新年计划
只要你不是出于从众压力、或者心理上的责任（好比大家都做了，所以咱也要做一个），那么做新年计划其实没什么大问题。
只是，如果你真心觉得现在是做出改变的好时机，索菲博士建议你要评估一下你期待改变的程度，看看这样的改变放在2021年是不是合适、能否实现。
就算是正常年份，年初立下的flag，到年底能做完的人也不多（可能过去一年的新年计划改个年份，就可以原封不动地搬到新一年）。如果是这种情况，那就说明目标不切实际，反而给自己徒增压力和沮丧，给本来就难过的一年再添点堵。
索菲博士表示，人们都说压力就是动力，但有时候压力也有反作用，可能会让事情变得更糟。“今年这样的光景，还是对自己好一点吧！”
应该做点啥？
如果真有那么一年，你考虑让自己喘口气歇一歇，那就是2021年了。但如果你真心想调整一下状态，给自己一个“全新的开始”，那么索菲博士的建议是“从小处着手”。
比如，在平常的年份，您会给自己设定一个大目标“我再也不吃垃圾食品啦！”，那么在2021年，你可以把目标具体化。比如，一天可以允许自己吃多少零食啦，听上去要比完全戒断容易多了吧？限制一天只吃一次，或者一周某一天可以放开顾虑，想吃啥吃啥，这样的计划是不是想想都开心呢？
另外，比起总想着“我有啥坏习惯要改掉啊？”、“我有啥问题新年应该解决啊？”之类的负面问题，尽量少做点自我批评，要多关注正念。
索菲博士解释说：“你可以思考一下目前正在做的事，这些事对你有什么样的影响？这样你才能对生活做出调整，让它朝着你想要的方向发展。我建议你从细微方面渐进式思考，不要一下子就想做出什么翻天覆地的改变。”
过去的一年，大家都提着一颗心过日子，大环境都很是紧张。新的一年，我们何不转换思维，倾听自己的内心想要什么，对生活投入更多的关心、感知和感恩。
新的一年，你给自己立下什么flag了吗？欢迎在留言区和我们互动哟！
本文选题：little mango
编辑：麦雨