我们都会沮丧、郁闷、愤怒，也会和人争吵，当这些情绪发生时，我们必须与情绪和解，才能不让坏情绪伤害自己和他人，那怎么去和解？
范征莉 重庆市精神卫生中心心理科主任，从事临床心理咨询和心理治疗20余年
与情绪的和解最简单，你只需要去识别自己的坏情绪来自于哪里，弄清楚是谁做了什么事情让你如此愤怒；然后接纳这种情绪的存在；当坏情绪过去后想一想，自己当时为什么会生气？再问一问自己，还可不可以有别的想法来看待这件事情。如此才是真正的做到与情绪和解，才会让自己不被情绪控制，不会做出破坏性的行为。
可要做到与自己和解，不仅仅只是做到与情绪和解，根本上还是要从自己的人际关系着手，因为我们生活在关系之中，我们一切的情绪、行为、想法都是直接作用于我们的人际关系中，尤其是亲密关系。
“和解”建议：
1.一定要有可以倾听你的知心朋友：我经常发现当来找心理医生寻求帮助的女士们，在我们的耐心倾听之后，她们的心态会改变很大。因为我们一旦被人倾听后，心态就会慢慢变得平和，而一个心态平和的女人绝对不会是一个唠叨的女人。
2.适时“腾空”自己：当你的心情糟糕到了极点时，为了不让这种坏情绪继续下去，何不邀请先生或朋友来一次说走就走的旅行，找个阳光明媚的地方，发发呆，回来感觉自己又满血复活了。在这些发呆、看似“逃避”的时间，其实是你觉察自己、清空自己的最佳时机。
3.学会“算计”自己的优点：在心理治疗中，我经常给一些自我价值感特别低的咨询者布置一个作业：每天写5条自己的优点。很多人都写不出来，因为我们往往看到的都是自己的缺点和不足，看到别人的拥有和自己的没有，这时，我就会建议他们让家人一起来帮忙写，你会发现，一段时间过后，你的自信和价值感会飙升。
4.要经常自我犒赏和表扬：只要有一点自己觉得小有成绩的事情，给自己适当的犒赏，经常的自我肯定一定会让你更加相信自己。
5.多做令自己愉悦的事情：我们经常会被迫做一些事情，当你在一边抱怨又在一边苦干时，此时的心情是饱受蹂躏的，你可以暂停一下，去做一点让你自己高兴的事情。现在正是春暖花开的季节，所以趁着这几日春光明媚，速度叫上几位朋友一起去铁山坪赏花，时刻愉悦自己很有必要。
放下“别人眼中的自己” 就是与自己和解
王思玲 私企经营者，员工眼中的“职场女王”
大学毕业后我曾进入一家国企工作，周围的同事和领导都带着极其挑剔的眼光看我，我为了证明自己的能力，除了自己工作出色外，还帮同事干了很多分外的事情。但我发现这样并没有让他们对我的挑剔减少，不仅让自己疲于奔命，还落了个费力不讨好。我也从中发现，其实我特别在乎别人对我评价，只要别人夸赞我一句，我可以美一天，如果批评我，我也会沮丧一周。我就这样背着“别人眼中的自己”的包袱过了自己最初的职业生涯。后来历练多了，才发现，你永远不可能令周围所有的人满意。所以，我与自己的和解，便是从放下“别人眼中的自己”开始的。
“和解”分享：
1.你没你想的那么重要：太在意别人对你的想法，会让你成为一个危险的自我中心主义者。它会让你不能独立，并且被你的同事、伴侣、配偶、孩子、邻居还有朋友牵着鼻子走。
2.别当老好人：老好人并不意味着被人认可，相反，有时你应该冒险做一些令人不快或是打扰别人的事情。无论如何，被所有人都欣赏是不可能的事情。敌人、唱反调的人、脾气不相投的人是存在的。我们越是了解这一点，就越是能接受它，我们也就越不会因为别人而窘迫。
3.列出那些让你心惊肉跳的“刺人的话”。也就是那些会引起我们过度反应的话语。把你的弱点列出来。这种客观的判断可以帮助你自我解放，并且不被那些负面的情绪所吞噬。
享受非功利的劳作
李海霞 西南大学汉语言文献研究所教授、硕士生导师
1.不被工作绑架才有幸福感。我有位研究生说我是一个“失败的教授”，“什么都没有搞到”。“失败”在此我喜欢。我生来并不是要“搞到”什么，而是要追求真善美。我不是一架专业机器，我不能被外在的功名、物质所绑架，我喜欢教学科研，也喜欢做一些没有报酬的事。我从小喜欢剪纸、玩泥巴，上课的时候老师在上面讲，我就在下面悄悄画画。长大成人参加工作，直至如今要退休，我都仍然保持着这份爱好。我挤出时间来玩剪纸、泥塑、剪贴、摄影，也游泳，多年来我每周四至六要去游泳，附近江边几乎每根草我都熟悉。我还喜欢研究人性、教育和社会，写对功名没有用的文章，用在专业上的时间相对较少，无疑被视为傻瓜。可是，这反而让我的视野更开阔，让我看到事物之间的普遍联系，从而能提出一些个普遍性的学术观点。心态也更加平和、友好。大学教师们现在没有什么业余专长，是不正常的，不是真的没有时间，而是没有心情，过于急功近利。
2.你没有权利要求别人为你牺牲：年轻时工作很忙，职称压力跟别人一样大。可在我生下女儿后，明白自己有了做母亲的责任。我给她写了许多儿歌，有些至今她还留在口头；在家里教她捏小泥塑，天鹅、小猫、熊……我不觉得跟孩子玩耽误了我，也不觉得带孩子是作出了痛苦的牺牲，带孩子其实是很有乐趣的。很多的女性为了事业放弃了家庭，或者为了家庭放弃了事业，一边“自我牺牲”，一边还在抱怨为什么丈夫不这样牺牲，在我看来，没有任何人有权利要求别人为自己牺牲。