现在人们的生活压力都很大，工作上的任务，日常中的琐事，感情上的困惑等等，这些压力都集中在人的身上就会使他们焦虑，这就导致了很多人晚上睡不着觉，所以就会有人吃药、褪黑素等等，来帮助自己入睡，其实这样都是不正确的方法，今天小编就跟大家聊一聊如何正确健康的解决睡眠问题吧。
很多人睡不着觉就会去吃药，通过药物来帮助自己入睡，这样的办法真的不好，伤害我们的身体健康，影响体内分泌平衡，喝酒帮助我们入睡，也是一种相当低级的方法，不利于身体健康。
其实很多睡不着的人，并不是真正的失眠，大多数是因为生物时间不稳定导致的，我们身体里的各个部位都是有自己的“生物钟”的，如果你不按照它的时间来作息生活的话，就会导致它不正常运行，可能就会出现睡不着的情况。
睡不着的时候，想要改变这种症状，需要从生活上来下手，不要让自己有太大的压力和焦虑，做好以下几件事情最好。
1.休息之前的3小时里，不要吸烟喝酒、暴饮暴食、剧烈锻炼。
2.不要在睡觉的时候使自己大脑太兴奋，灯光不要太亮。
3.不管睡几个小时，每天有固定的起床时间。
4.白天如果想睡觉，不要太长的时间。
5.累了的时候去休息，不要没事了就到床上待着。
6.如果在床上一开始睡不着，就离开床，等到困了再回床上。
7.经常的加强运动量，多晒晒太阳。
8.睡觉的时候，不要太热，否则影响质量。
很多人用褪黑素帮助自己睡眠，其实这只是一种辅助作用的保健品，并不能当做是治疗，治标不治本，而且它的安全性得不到保障。
【来源：二次元的小鸣人】
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