文/小宋老师
01.
这两天，在网上看到了一个非常令人鼓舞又暖心的小视频。
在新冠肺炎疫情最为严重的武汉地区，在一家方舱医院内，医护人员和轻症患者们者一起随着音乐，跳起了欢快的舞蹈。
一开始的时候，只有一两位患者在跳舞，有些人还有些放不开。但是慢慢地，就有越来越多的人加入到跳舞的队伍当中。最后，就出现了大家一起跳舞的欢快场面。
其中一位医护人员在接受采访时说道，“有的患者情绪比较紧张和焦虑，在病房里跳跳舞，可以让他们心情舒畅，有利于病情恢复。”
对于这名医护人员所说的这段话，我深表赞同！
中国自古以来就有“笑一笑，十年少”的说法，而西方相关的研究也已经发现：
积极情绪能够有效促进人的身体健康！
如果要用一些更加专业的术语来表达，那就是：积极情绪能够有效提高人体内部的多巴胺水平，提升人的免疫力。除此之外，积极情绪还会降低血压、减少疼痛、带来更好的睡眠。而那些经常保持积极情绪的人，他们当中很少人会有高血压、糖尿病或中风。[1]
目前这个阶段，我们大家都在经受疫情的考验。相信大家对于下面这个研究结论将会非常感兴趣：
积极情绪，还能够降低传染性疾病的感染风险。
这是因为，积极情绪能够增强个体的免疫力水平，从而降低个体对于病毒的易感性。[2]
也就是说，在这个特殊时期，我们除了每个人要做好必要的防护工作之外，保持一个好心情也特别重要。
02.
正如硬币都有正反两面，我们在看到积极情绪对身体健康的促进作用的同时，也不要忘记消极情绪对身体的破坏作用。
接下来，我先和大家分享一个对我触动很大的心理学实验。
美国的一个心理学家，用两只猴子来做实验。
先声明一点，这两只猴子无论种族、年龄、身高、性别、体重、健康状况都是基本相似的。
开始的时候，心理学家先来训练其中的一只猴子（猴子A）。每次亮起红灯的时候，心理学家就会给这只猴子一个电击。当然，这个猴子通过一番学习之后，发现自己只要按下笼子当中的一个开关，就可以停止这个电击。
同时猴子也明白了，只要红灯一亮，肯定就没啥好事。因此，它就会在红灯亮起来的一瞬间，快速地去按下开关，从而制止电击的发生。
接下来，正式的实验开始了。
心理学家把猴子A和猴子B放进了同一个笼子里，每天让它们呆在笼子里6个小时（模仿人类8小时工作制，除去午餐和休息时间，差不多也就是6小时）。
猴子A由于之前接受了相应的训练，在笼子的6个小时里，保持着高度的专注，精神紧张地盯着红灯。
只要红灯一亮，它就马上去按掉开关。而猴子B之前没有接受相关的训练，看到猴子A忙得不亦乐乎，只是觉得很好玩，一直在旁边看热闹。
结果是：这个实验做了20几天之后，猴子A死掉了。
这时有人会猜测，猴子A是被电击死的吗？
答案是否定的。第一，电击所使用的电压并没有那么高，根本不会致死。其二，猴子A和猴子B都绑在同一个铜条上，是串联电路。也就是说，两只猴子都经历了同样的电击。但是猴子A死了，猴子B却安然无恙。
最终，心理家发现，猴子A实际上死于严重的消化道溃疡。[3]
它的胃，彻底烂掉了。可问题是，猴子A在进行实验之前是经过体检的，身体没有任何问题。也就是说，它的消化道溃疡是这二十几天内新得的。
由于猴子A在这二十几天内，每天在笼子的这六个小时时间里担惊受怕、焦虑不安、神经一直处于紧绷状态，最终导致内分泌紊乱，得了消化道溃疡。
这是一个著名的心理学实验，证明了我们的心理因素会导致身体的疾病。
03.
看完这个实验，我浑身打了寒颤。因为这几天自己的胃也不舒服。很重要的一个原因就是，最近疫情期间，工作压力有点大，经常要统计有关学生健康的各种数据，很害怕会犯错误。
我太了解自己的身体了。只要面对比较大的压力，持续上一段时间，胃就很容易出问题。所以，我会一直不断地阅读情绪管理方面的书籍，并且努力去缓解自己的情绪。
这种持续的学习动力背后，其实是我对自己的隐隐担心——如果自己不能及时去处理那些负面和消极情绪，或许就会像那只猴子一样悲惨。
在郑日昌教授的《情绪管理、压力应对》一书中，我学到了两个新的词汇，分别是“冠心病性格”和“癌症性格”。
所谓冠心病性格，就是指那些平常性子特别容易着急、争强好胜、容易生气上火的人，他们特别容易得冠心病。
所谓癌症性格，就是指那些平常就爱生闷气、不懂得如何表达自己的情绪、长期压抑自己的人，他们比较容易得癌症。
所以说，情绪对我们的身体健康来说，实在是太重要了。
我们每个人，都应当学习一点管理情绪的方法和技巧，多读一些这方面的书籍，努力去增加自己的积极情绪，减少自己的消极情绪。
如果大家不知道该从哪本书开始读起，可以阅读这篇文章参考文献当中列出的两本书，分别为：《积极情绪的力量》和《情绪管理与压力应对》。当然，如果你不嫌弃，也可以读读我写的一本书《情绪掌控，决定你的人生格局》。
最后，祝愿我们每个人都能在抗击疫情期间依然翩翩起舞，然后用积极情绪的力量来促进身体的健康。
参考文献:
[1]芭芭拉.弗雷德里克森.积极情绪的力量[M].王珺,译.北京:中国人民大学出版社,2010:92-93.
[2]董妍,王琦,邢采.积极情绪与健康关系研究的进展[J].心理科学,2012,35(2):487-493.
[3]郑日昌.情绪管理、压力应对[M].北京:机械工业出版社,2008.12-14.