觉得自己超级累，
沾到枕头就能呼呼大睡。
躺了大概2分钟之后，
突然发现自己比任何时候都清醒有精神。
翻来覆去换姿势，
还是觉得没一个舒服的……
暴躁地把毯子拉起来又踢下去，
还是睡不着。
渐渐地你放弃了，
开始自暴自弃，
随缘吧，能睡就睡吧。
长期失眠的人，会有哪些危害？
1. 会让人愚钝； 2. 可导致抑郁症； 3. 令人健忘； 4. 影响判断力； 5. 引发严重健康问题； 6. 加速皮肤衰老； 7. 容易引发事故； 8. 睡眠不足可增重。
失眠的危害不一一列举，今天就为大家支几个招，为大家解决痛苦的失眠问题。
听些放松的音乐
优美的音乐确实能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对于睡眠确实是有好处的。比如《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《过ぎ去りし夏》等！
关掉电子产品
睡前两个小时内，不要使用计算机、手机、平板等电子产品，这些电子产品的蓝牙会刺激脑部、妨碍睡眠。如果实在无聊，kindle可能算是一个还说得过去的替代品。
做些简单的谜题
如果躺了20分钟还睡不着，要不要试试看起床做些谜题呢？像是简单的数学题目、数独之类的。
避免睡前小酌
想帮助入睡而睡前小酌？其实酒精反而会妨碍你在夜间的睡眠，像是突然醒来、或是梦境断断续续，长期下来反而会造成失眠。但是你可以在睡觉前喝几小口白水，切记不要喝太多。
穿袜子
有些人睡不着是因为血液循环较差，容易感到四肢冰冷，这时穿上袜子再去睡觉，多少能够改善。
再列举几个可能会有点奇葩的办法，可能也有奇效…….
心想：自己绝对睡不着
越睡不着，越会施加「一定要睡着」的心理压力，这时不妨反向思考，将眼睛睁开、想着「绝对不能睡」试试看。
这里需要提及的是，由于生理差异，每个人对睡眠需要是不同的。
特别是随着年龄的增长，睡眠需要会越来越少。这是正常的生理现象，对此无须恐惧。
仅仅有睡眠的减少并不就是所谓的失眠。
如果试过各种方法还是睡不着，不如看个医生、咨询一下。
对了，睡前看一段新闻联播或者听一段英文听力吧！或许有用！